Quels sont les bienfaits de la danse sur le corps et l’esprit ?

Danser pour le plaisir, c’est bien. Et si ça permet en prime de prendre soin de sa santé et de se muscler, c’est mieux. En effet, la danse permet non seulement de se dépenser et d’exprimer sa créativité, mais aussi de booster son organisme. La coordination de mouvements complexes au rythme de la musique stimule nos connexions cérébrales, en même temps qu’elle préserve notre santé et renforce notre estime de nous-même.

Ce sport à part entière mobilise toutes sortes d’aptitudes : équilibre, travail musculaire de tout le corps, coordination, expressivité, interaction avec un partenaire, respect du rythme: il n’y a guère de fonction corporelle ou cérébrale qui ne soit pas sollicitée.

Entretenir son corps

Comme toute activité physique, la danse permet de remodeler ou d'affiner sa silhouette dans la bonne humeur.  Non seulement on renforce ses muscles, mais on améliore aussi son équilibre et sa posture en stimulant l’oreille interne. Elle favorise aussi l’endurance et améliore la souplesse et le souffle. Et pour cause, le corps tout entier est sollicité: des bras aux jambes en passant par les fesses, les cuisses ou le ventre - les zones les plus sujettes à la cellulite.

Cette activité est donc bénéfique pour les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires : elle permet d’entretenir et de muscler son cœur, de prévenir le cholestérol, le surpoids et d’améliorer sa circulation sanguine.

Stimulé son cerveau

Cette activité physique est aussi très bénéfique pour notre psychisme. En effet, la plupart des styles de danse sont basés sur l’apprentissage de pas et de chorégraphies. La capacité de concentration, la mémoire et l’attention sont essentielles : il faut être capable d’observer les gestes à reproduire, de retenir les enchaînements, puis de les restituer. Rien de tel pour entretenir un esprit vif et alerte.

Plus surprenant encore, la danse aurait des effets sur les maladies neurodégénératives comme la maladie de Parkinson ou la maladie d’Alzheimer

Cependant, elle nécessite un minimum de rigueur : un de ses principes fondamentaux est la coordination des mouvements qui exige un travail technique et une précision sans faille. Chaque geste est calibré et maîtrisé, même les danses comme la valse nécessitent une gestion lente et contrôlée des transferts du poids du corps.

Amélioré sa confiance en soi

Bouger aide à se sentir bien, à sentir le monde autour de soi, à avoir conscience de soi, mais aussi tout simplement à (se)plaire et à vivre. En effet, certains styles de danse comme la pole dance ou la danse orientale permettent de réaffirmer sa féminité et de reprendre confiance en soi grâce à la quantité d'hormones du bonheur qui sont libérées. Les différents exercices permettent de se réapproprier son corps pour renouer avec le plaisir de bouger.

Grâce à son pouvoir euphorisant, la danse permet non seulement de se divertir, mais aussi de s’exprimer et de laisser libre cours à sa créativité. Danser, c’est devenir soi-même, écrit. La satisfaction que l’on peut trouver dans la danse tient aussi à son aspect esthétique.